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中老年养生指南!快收藏

2018-03-10 18:36

对于中老年人,最重要的莫过于健康长寿,那么有什么健康的小秘诀呢?又有什么可以判断自己健康的方法呢?当然有啊,下面是小编整理的一份中老年人养生数字指南,记住它,一生少生病!送给群友收藏传阅~千万不能错过呢。

常按两个长寿穴

合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;

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内关穴在手腕内侧,手掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。

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保持“三快”助健康

 

1、大便快:大便顺畅,说明肠蠕动好,没有肛肠疾病;

2、入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,这是养生保健的一个重要前提。

3、反应快:研究证明,反应迟钝,行动迟缓的人,比反应快的人过早死亡的危险高2倍。

 

养生需牢记 四 忌

忌久卧:久卧者伤气;

忌久坐:久坐者伤肉;

忌久立:久立者伤骨;

忌久视:久视者伤血。

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养生需牢记 五 宜

宜常漱口吞津。

宜少食多餐。

宜细嚼慢咽。

宜勤于交谈。

宜唱歌发笑。

 

“六 勤”不能少

勤学习,丰富晚年生活;

勤用脑,防止大脑迟钝;

勤动手,做到老有所为;

勤动嘴,开发右脑功能;

勤洗换,保持皮肤清洁。

 

除此之外呀还有每年都要体检,而体检时10个项目尤其不能省:测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。这些都做到了才能保证身心健康!

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