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生命在于运动,长寿在于静养

2018-02-23 13:16

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生命在于运动,长寿在于静养 (2009-06-05 08:05:35)

标签: 养生 保健 生命在于运动 慢性肾病 彭建中 广东 健康 分类: 健身之道

生命在于运动,长寿在于静养                                                                 


   随着社会的发展,人口平均寿命的延长,我国已进入老龄化人口的国家。随着年龄的增加,中老年人往往易于发生一些疾病,如何做好养生保健,做到健康长寿,是人们普遍关心的话题。中医学是一门传统医学,历经了数千年的发展,积累了丰富的防治疾病经验。广东名老中医罗元恺从医60多年,将自己多年的保健经验总结为“生命在于运动,长寿需要静养”。笔者根据中医学“治未病”的理论,从动静结合两方面,引导人们通过科学合理的养生,以达到身心健康,祛病延年的目的。

  动以养体

    动即运动,体即身体,运动有益于身体健康。“流水不腐,户枢不蠹”,人们常说“生命在于运动”。中医学十分重视运动锻炼对身体的有益作用,古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”,通过模仿多种动物的动作,以运动身体。中医学认为运动可通畅经脉,促进气血运行,增强心肺功能,利于胃肠对食物的消化吸收等。运动有益健康,但不可无限制地运动,不可蛮干。在临床上曾遇到一位患者,因退休后采取的运动方式不当,加之运动量过大,造成膝关节损伤,膝关节积液而难于继续身体锻炼。根据多年观察,笔者认为中老年人锻炼身体应科学合理,须做到以下几点:

  运动要适度

    运动要适度,是指运动量要合理。运动量过小,起不到锻炼身体的作用;运动量过大,则身体难于耐受,甚至对身体带来损伤。运动量很难制定统一的标准,应因人而异,每个人根据其年龄、性别、身体健康状况,确定适合自身的运动量。每个人的运动量应以运动后感到身轻气缓,心悦神清,无明显疲乏感,没有因运动而导致或加重身体不适为准。

  运动要适当

    运动要适当,是说运动方式要合适恰当。有的人把人的一生不同阶段作以下比喻:青少年如猴上蹿下跳,青壮年如马疾速奔驰,中老年如龟稳缓多静。这种比喻对中老年人选择运动方式有所启示,应采取那些徐缓稳妥,安全的项目,如快慢速散步、太极拳、抖空竹、打乒乓球等。对那些速度快,爆发力强的项目则不适合,如患有心脑血管疾病者尤为不宜。

  运动要持之以恒运动要持之以恒,就要日积月累,长期坚持。冰冻三尺,非一日之寒。多年坚持锻炼,不仅能舒筋通络活动关节,促进血液循环,而且能提高内脏的代偿能力。人体各脏器的生理功能均存在用进废退的现象,中医学认为“久卧伤气”。如有的人长期不爱活动,偶尔参加运动,即感到胸闷、心慌、气喘,这是由于长期缺乏锻炼,心肺功能储备不足所致。但对一位长期坚持运动的人,在上述情况下,则会表现为神态自若,气息调匀。

 

生命在于适当的运动与静养         

    过去对于健康有种说法,说是生命在于运动。这种说法是不全面的。人的健康包括两个方面,即身体和心态,也就是所谓的身心健康。两者是相互依存的,相互制约的,没有了哪一个,健康都不成其为真正的健康。而养身在动,养心在静,所以,我们既要运动,又要静养。并且也要因人而异,因情况而异。乌龟不爱运动,但却长寿,所以人们有“千年王八万年龟”的说法,然而你如果让它一个劲地运动,它一定会折寿。猴子爱运动,人称“嗦猴子”,如果让它静养,能把它活活给憋死。人也是如此,有静养型的,也有运动型的,是运动,还是静养,要因人而异。还要因情况而异,一个有病的人,不思先治病,反而脱光了衣服裤子,在三九天跑到街上健身,其结果是非冻坏不可。

    以上所说的因人而异、因情况而异并不是不要运动了,而是不要运动过度,要适度运动。不管是运动型的,还是静养型的,都要根据自己的情况进行运动,只不过有的运动量大些,有的运动量小些。是猴子型的运动量大些,即使乌龟,它也需要适当的运动,只不过运动量小些。我的一个朋友不爱运动,并认为健康长寿很重要的在于遗传基因,运动不运动没关系。为了印证自己的观点,他还举了个例子,说好比两辆汽车,一辆是“奔驰”,一辆是“夏利”,制造它们的原材料不一样,因此使用寿命不同,而不在于运动不运动。我认为这位朋友说的健康长寿与遗传基因有关是很有道理的,但我不同意他排斥运动的观点。人和汽车是不同的,人是具有生命的,所谓生命就是具有再生和恢复的功能,这些功能的实现恰恰在于适当的运动。话又说过来,汽车即使不运动,也会锈腐老化的。

    上面我提到的静养是针对运动相对来说的。不管什么类型,做到心静是养生所必须的。俗话说“淡中交乃久,静中寿延长”,便是指的心静是养生的重要方法。然而,人的思维活动不是静止的,衣食住行、油盐柴米、为人处事、名利得失、儿女情长、事业成败等等,无不萦绕于怀。因此,欲求心静必先净心。如果头脑不净,或终日惶惶不安,或邪念接踵而来,或大喜过望,或鬼迷心窍等等,恐怕就难求心静了。一个人平时心态就不净,要得宜于养生是很难的。所以,欲求心静必先净心。净心,就是要心存善心,荣辱不惊,要抛掉私心杂念,对社会、对他人多做好事,宽以待人,对自己要有一个顺其自然的心态。净心的层次越高,心静的程度就越深,养生的功效也尽在其中。


    


养生求动或求静 生命在于运动加静养  
 
   运动与长寿究竟是什么样的关系,一直存在着两种截然不同的观点:一种观点认为生命在于运动,流水不腐户枢不蠹;另一种观点认为生命的最高境界是静养,喜好运动的几乎很少有长寿的(包括运动员)。这两种观点都貌似有理,但只说对问题的一个方面。这个问题其实不是一个单项选择,而是一个多项选择,即,要
运动也要静养,动静结合才是健康长寿的最佳选择。

    运动的三大好处

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